Restless Minds: Toolbox für Atem- und Meditationsübungen

Immer online zu sein, kann ganz schön anstrengend werden.

Restless Minds ist eine frei zugängliche Toolbox mit Konzentrations- und Atemübungen, die Dir einen Moment der Ruhe verschaffen können.

Die meisten aufgeführten Übungen sind Interpretationen bekannter Atem- oder Meditationsübungen. Einige beruhen auf Überlegungen aus meiner eigenen Meditationsroutine. Jeder Übung habe ich mit einer Audioansage ergänzt, die Du ganz ohne Registrierung auf jedem mit dem Netz verbundenen Gerät abspielen kannst.

1) Die 4-4-6-Atemübung zur Verbesserung der Konzentration

Die 4-4-6-Atemübung kann Dir helfen, Dich zu entspannen und Grübelei zu beenden. Dieser Artikel erläutert kurz die Zusammenhänge zwischen unseren Emotionen und unserer Atmung. Eine Audioanleitung gibt Dir die Möglichkeit, die Atemübung auszuprobieren und vielleicht in eine tägliche Routine zu überführen.

Erfahre mehr über diese Übung oder probiere Sie gleich aus.

2) Meditationspraxis in der Online-Lehre: Beobachtungen aus meiner Lehrveranstaltung

Auf Grund meiner Beschäftigung mit verschiedenen Meditationstechniken kam mir die Idee, Lehrveranstaltungen in meinen Nebentätigkeiten durch freiwillige Meditationsübungen zu ergänzen, um die Konzentrationsleistung der Teilnehmenden zu fördern. Wenn Du Dich für die Gestaltung der Lehrveranstaltung und meine Beobachtungen zum Erfolg interessierst, empfehle ich Dir einen Blick auf meine Veranstaltungsdokumentation.

Erfahre mehr über die Veranstaltung im Pilot-Semester.

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